Bệnh đau thắt lưng ở phụ nữ – phải chăng ẩn nấp những điều dữ

Bệnh đau thắt lưng ở phụ nữ

Bệnh đau thắt lưng ở phụ nữ không còn quá xa lạ trong đời sống ngày nay. Vậy đâu là nguyên nhân, có phải chúng ta đã mắc phải sai lầm nào đó để dẫn đến những cơn đau khó chịu như vậy?

Nguyên nhân đau thắt lưng ở phụ nữ

Những cơn đau lưng âm ỉ, dai dẳng khiến chị em mất ngủ và giảm chất lượng cuộc sống. Sau đây là một số lý do dẫn đến căn bệnh này:

Bệnh đau thắt lưng ở phụ nữ mang thai

Hầu hết các bà mẹ mang bầu thường xuất hiện các triệu chứng đau lưng. Đặc biệt là vào kỳ cuối thai kỳ thì cơn đau càng kéo dài và xuất hiện thường xuyên hơn. Lý do là cơ thể thay đổi nhiều yếu tố như căng cơ, giãn cơ, thay đổi các hormone. Bên cạnh đó khi bào thai càng lớn, các đốt sống phải chịu sức ép nặng nợ.

Khi thai nhi phát triển chèn ép lên các dây thần kinh hông các cơn đau trở nên nặng nề hơn.

Đau lưng khi mang thai không quá nguy hiểm. Sau khi sinh song tình trạng sẽ được cải thiện. Tuy nhiên người mẹ nên khám thai định kỳ để đảm bảo thai nhi phát triển khỏe mạnh.

Đau lưng khi mang thai

Đau lưng sau sinh

Khi mang thai, tử cung mở rộng và dài ra. Cơ bụng yếu đi, cột sống bị kéo về phía trước, lưng căng giãn ra. Bệnh đau thắt lưng ở phụ nữ sau sinh tồi tệ hơn khi cho con bú không đúng tư thế. Thường thì sau khi sinh tình trạng đau lưng sẽ cải thiện nhưng vẫn có một lượng phụ nữ bị đau lâu hơn, thậm chí kéo dài cả năm.

Đối với phụ nữ đau thần kinh tọa khi mang thai thì cơn đau lưng vẫn tiếp tục diễn ra sau sinh. 

Đau lưng khi có kinh

Trong thời kỳ kinh nguyệt, phụ nữ thường cảm thấy đau vùng thắt lưng. Đau lưng khi có kinh nguyệt sẽ hết sau thời kỳ đèn đỏ. Nguyên nhân là có sự thay đổi hormone. Trong thời kỳ kinh cần nghỉ ngơi, thư gĩan, không nên tạo áp lực nhiều. Nếu đau quá thì có thể gặp bác sỹ để khám và kê thuốc.

Các bệnh phụ khoa

Bệnh đau thắt lưng ở phụ nữ có thể bắt nguồn từ các bệnh phụ khoa sau: viêm cổ tử cung, u xơ tử cung, ung thư tử cung… Vậy nên, khi có các cơn đau lưng rất khó chịu đựng thì nên đi khám bác sỹ để biết nguyên nhân và điều trị kịp thời.

Gãy xương

Xương cột sống bị gãy sẽ có cảm giác đau buốt. Người bệnh cần bó bột cố định để xương được gắn liền. Gãy xương thường để lại các di chứng về lâu về dài ngay cả sau khi điều trị và phẫu thuật.

Loãng xương

Người có tuổi hoặc phụ nữ sau sinh thường bị loãng xương gây đau lưng. Vì thế cần có chế độ cung cấp dinh dưỡng hợp lý. Nên bổ sung các thực phẩm giàu canxi, vitamin A,B,.. rất tốt cho xương khớp.

Viêm, bong gân, căng dây chằng

Bệnh đau thắt lưng ở phụ nữ có thể do dây chằng bị căng ra, gân cơ bị viêm. Khi mang vác đồ nặng thì cơn đau giữ dội hơn. Nên đi khám bác sỹ khi có các triệu chứng trên.

Hội chứng đau cơ xơ hóa

Đây là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến mắc bệnh đau lưng ở phụ nữ, thậm chí gây đau toàn thân. Bên cạnh đó còn kèm theo như mệt mỏi, trầm cảm, mất ngủ. Những lúc khuân vác hay làm việc quá sức sẽ khiến những cơn đau nặng hơn.

Phụ nữ mắc hội chứng này dẫn đến ảnh hưởng chất lượng cuộc sống. Nên có liệu trình điều trị sớm.

Thoát vị đĩa đệm

Đĩa đệm bị thoát vị ở phụ nữ gây nên các cơn đau nhức phần lưng. Nó có thể xuống mông, đùi, tay, chân và các vùng lân cận.

Bệnh đau thắt lưng ở phụ nữ do thoát vị nếu để tình trạng kéo dài, khi bệnh trở nên nặng và không điều trị kịp thời có thể dẫn đến teo cơ, bại liệt.

Đau lưng do thoát vị đĩa đệm

Ngủ sai tư thế

Khi ngủ nằm sấp, đầu và cổ không thẳng cũng dễ gây ra các cơn đau lưng. Chứng đau vùng lưng do ngủ sai tư thế thường mang tính tạm thời. Tuy nhiên cứ mãi liên tiếp trong thời gian dài sẽ gây nên chứng mãn tính. 

Khi ngủ cần nằm ngửa thẳng lưng, thẳng cổ để xương khớp ít bị áp lực hơn

Ngoài ra đau lưng có thể do tinh thần căng thẳng, lo âu, stress. Trong giai đoạn này bạn cần nghỉ ngơi, thoải mái, tránh áp lực và có chế độ ăn phù hợp.

Trên đây là một số nguyên nhân chính gây bệnh đau thắt lưng ở phụ nữ.

Mẹo giảm đau thắt lưng tại nhà

Khi cơn đau đột nhiên xuất hiện bạn có thể sử dụng các cách sau để giảm bớt cơn đau đó

Mẹo vặt làm giảm đau lưng

Tỏi: Ăn đều đặn 2 nhánh tỏi mỗi sáng hoặc bạn có thể giã nát, dùng tỏi đắp lên vùng bị đau để giảm đau cũng khá hiệu quả.

Dầu cá: ăn dầu cá cũng hỗ trợ điều trị những cơn đau lưng

Lá lốt: giã nát lấy nước đun nóng uống còn bã thì đắp lên vùng bị đau

Xoa bóp trị đau lưng

Đây là biện pháp vô cùng rẻ, an toàn và mang lại hiệu quả khá tốt. Bạn lấy tay massage nhẹ nhàng lên phần lưng sẽ giúp lưu thông và giảm các cơn đau.

Kéo giãn cột sống

Bạn có thể kéo giãn cột sống bằng cách đu xà nhẹ nhàng 5-10 phút mỗi ngày. Việc này giúp thư giãn cơ và giảm đau.

Các bài tập nhẹ nhàng

Đối với người mắc bệnh đau thắt lưng ở phụ nữ thì có thể đi bơi, đi bộ, đi đạp xe, tập yoga hay khí công đều rất tốt cho cơ thể và cải thiện tình trạng đau lưng.

Tập yoga

Chườm nóng, lạnh chữa đau lưng

Khi những cơn đau xuất hiện bạn có thể áp dụng cách này sẽ làm dịu cơn đau tức thì

  • Chườm nóng giúp thông mạch, giãn cơ
  • Chườm lạnh làm co mạch, giảm đau hiệu quả

Phòng ngừa bệnh đau thắt lưng ở phụ nữ

Để phòng ngừa những cơn đau không nên xuất hiện trong đời sống. Chị em phụ nữ cần:

Tập thể dục

Bạn nên duy trì thể dục thường xuyên như tập các môn thể thao để cho các cơ dẻo dai, mạch lưu thông , cơ thể khỏe mạnh hơn.

Chế độ ăn uống 

Đảm bảo chế độ ăn của bạn đầy đủ dưỡng chất như canxi, vitamin D, các thành phần giúp xương chắc khỏe. Chế độ ăn lành mạnh cũng kiểm soát được cân nặng của cơ thể.

Không hút thuốc

Tỷ lệ người hút thuốc bị đau lưng cao hơn so với bình thường. Hút hay ngửi mùi thuốc đều làm suy giảm hệ miễn dịch, nguy cơ mắc các bệnh về gan phổi và đau lưng cũng không ngoại lệ. 

Tư thế khi đứng, ngồi

Khi ngồi hay đứng hãy giữ cho cơ thể được cân bằng. Lưng ngay, cổ thẳng tránh xiên vẹo cột sống để tránh mắc bệnh đau thắt lưng ở phụ nữ.

Khi ngồi máy tính không nên khom lưng, cúi đầu về phía trước như thế không chỉ có hại cho cột sống mà mắt bạn deec giảm thị lực nữa.

Lái xe

Ghế ngồi cần thích hợp với chiều cao cơ thể sao cho tạo được trạng thái thoải mái khi lái. Bàn đạp cần vuông góc với bàn chân. Gương chiếu hậu đặt đúng vị trí để không phải xoay người, vặn mình khi quan sát.

Trên đây là một số thông tin về bệnh đau thắt lưng ở phụ nữ. Hy vọng có ích đối với quý độc giả!