Đau nhức xương khớp toàn thân – nguyên nhân và cách chữa trị dứt điểm

Đau nhức xương khớp toàn thân

Đau nhức xương khớp toàn thân khiến bạn cảm thấy luôn mệt mỏi và giảm chất lượng cuộc sống. Bạn muốn biết nguyên nhân do đâu? Bạn muốn chấm dứt những cơn đau? Vậy hãy đọc bài viết dưới đây!

Nguyên nhân đau nhức xương khớp toàn thân

Hiện nay số người mắc phải triệu chứng này rất nhiều. Sau đây là một số nguyên nhân chính dẫn đến mắc bệnh

Nguyên nhân bệnh lý

Đau nhức xương khớp có thể đang báo hiệu cho chúng ta những căn bệnh đang tiềm ẩn như sau:

Thoái hóa cột sống: Khi bước vào độ tuổi trung niên, cột sống sẽ dễ bị thoái hóa, gây ra những cơn đau kéo dài. Lúc này các đốt sống, sụn khớp thiếu nước bị khô lại, cọ xát lên dây thần kinh gây đau.

Thoái hóa khớp: thoái hóa các khớp gối gây bào mòn sụn khớp tại đầu gối, khớp cổ tay hoặc khớp háng dẫn đến đau nhức các vị trí tổn thương và đau dữ dội khi thay đổi thời tiết.

Thoát vị đĩa đệm: Khi nhân nhầy chảy ra ngoài bao xơ đĩa đệm rồi chèn ép lên rễ dây thần kinh và gây đau nhức nhối xương khớp. Thoát vị xảy ra chủ yếu ở cổ và thắt lưng, bệnh gây đau âm ỉ vùng cổ, lưng rồi lan xuống cả tay và chân. Đây cũng là căn bệnh chính gây ra chứng đau nhức xương khớp toàn thân cho người bệnh.

Viêm đa khớp dạng thấp: với triệu chứng bị viêm nhiều khớp đối xứng, gây ra đau nhức và cơ cứng khớp về gần sáng. Bệnh hay gặp nhất ở bàn tay, bàn chân.

Đau thần kinh tọa: Khi dây thần kinh hông to bị thương tổn thì sẽ gây đau thắt lưng và nhức mỏi chân. Cơn đau sẽ tập trung vào một bên lưng.

Loãng xương: Khi cơ thể bị thiếu hụt canxi thì dẫn đến hiện tượng bị loãng xương và đồng nghĩa với việc đau nhức xương khớp. Bạn cần chú ý để xây dựng lại chế độ dinh dưỡng của mình để giúp xương chắc khỏe.

Lao xương khớp: Bệnh xuất hiện khi vi trùng lao tấn công các khớp xương, thường gặp nhất ở khớp gối,khớp háng và cột sống. Từ đó, bệnh gây đau nhức toàn thân, khớp bị sưng to.

Nguyên nhân cơ học

Ngoài các nguyên nhân từ bệnh lý, đau nhức xương khớp toàn thân có thể là do các tác động từ bên ngoài như:

Tính chất công việc: Công việc vất vả, thường xuyên khuân vật nặng, ngồi một chỗ quá lâu, ngủ gối quá cao,… sẽ gây áp lực lên cột sống và gây đau nhức toàn thân.

Ngồi nhiều gây đau nhức

Lười vận động: Không chịu vận động sẽ khiến xương khớp không linh hoạt, dễ đau nhức.

Chấn thương, tai nạn: Ngã, va chạm mạnh hoặc một tác động đột ngột sẽ gây tổn thương ở khớp và đau nhức toàn thân. Nếu không phát hiện và chữa trị sớm thì các vết thương sẽ nặng dần.

Rối loạn giấc ngủ: Khó ngủ, ngủ không ngon giấc, hay chiêm bao trong đêm khiến cơ thể mệt mỏi, đau nhức xương khớp vào ngày hôm sau.

Thay đổi thời tiết: Thời tiết chuyển gió mùa, nhiệt độ tăng giảm thất thường cũng khiến các cơ xương nhức mỏi.

Thừa cân béo phì: khiến cột sống và hệ thống cơ xương chịu trọng lực lớn chèn ép lên

Tình trạng đau nhức trên toàn bộ cơ thể kéo dài sẽ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và công việc của người bệnh. Vì vậy cần có cách chữa phù hợp để tránh biến chứng nguy hiểm.

Đau nhức xương khớp toàn thân nên ăn gì, không nên ăn gì?

Chế độ dinh dưỡng hàng ngày là một điều thiết yếu có tác động lớn đến cơ thể, đến xương khớp. 

Đau nhức xương khớp nên ăn gì

Những thực phẩm bạn nên bổ sung sẽ rất tốt hỗ trợ trong quá trình điều trị như

Cá hồi: trong cá hồi chứa nhiều omega 3 giúp kích thích quá trình lưu thông máu, giảm nhẹ các triệu chứng đau và hạn chế tình trạng co cứng khớp.

Đau nhức xương khớp toàn thân nên ăn gì

Đậu nành: Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành chứa nhiều canxi, protein và chất xơ giúp xương chắc khỏe. Các loại protein có trong đậu nành có tác dụng giảm đau, sưng khớp.

Trà xanh: Để cải thiện những khó chịu do quá trình lão hóa hệ vận động thì trà xanh cũng là một trong những lựa chọn tốt. Trà xanh có đặc tính chống viêm, các hoạt chất trong trà xanh ức chế các hóa chất và enzyme gây hại cho xương khớp.

Bơ đậu phộng: Người ta tìm thấy trong bơ đậu phộng chứa nhiều Vitamin B3 giúp cải thiện tình trạng viêm, giảm nhanh cơn đau nhức.

Rau củ quả: Trong rau củ quả có nhiều chất xơ, giúp thanh lọc hệ tiêu hóa và tuần hoàn máu tốt hơn.

Đau nhức xương khớp toàn thân không nên ăn gì

Những thực phẩm bạn cần tránh

Đồ ăn nhanh: Khoai tây chiên, xúc xích, gà rán,… đều là những thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ rất không tốt cho cơ thể, nó sẽ làm giảm bớt khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng của xương khớp và cơ thể.

Đồ ăn quá cay: Thực phẩm cay sẽ kích thích khả năng sưng viêm và làm cơn đau nhức xương khớp xuất hiện nhiều hơn.

Rượu bia, chất kích thích: nếu sử dụng sẽ rất không tốt cho tinh thần cũng như cơ thể. Khiến cho cơ thể mệt mỏi và không tỉnh táo.

Thực phẩm nhiều đạm: Nội tạng động vật , thịt đỏ,.. là những thực phẩm giàu chất đạm làm sưng viêm khớp hơn.

Cách chữa đau nhức xương khớp toàn thân

Một số biện pháp giúp bạn giảm thiểu những cơn đau như

Sử dụng thuốc tây

Thuốc kháng viêm, thuốc giảm đau thường được sử dụng để giảm những cơn đau dữ dội. Mặc dù nó có tác dụng giảm đau rất nhanh nhưng nó không có khả năng khôi phục phần tổn thương sụn khớp. Hơn nữa, nếu sử dụng thuốc trong một thời gian lâu sẽ dễ có nguy cơ gây loét dạ dày, ảnh hưởng không tốt đến chức năng thận và các bộ phận khác trên cơ thể.

Sử dụng thuốc nam chữa đau nhức xương khớp toàn thân

Bạn có thể áp dụng một số bài thuốc từ

Cây cỏ xước

Bạn rửa sạch rồi thái nhỏ đem sắc nước uống hàng ngày. Giúp chữa đau lưng và nhức mỏi xương khớp hiệu quả.

Cây lá lốt

Lá lốt rửa sạch, để ráo nước rồi giã nát. Sau đó bạn chắt lấy nước đun nóng lên uống. Bã lá lốt thì dùng để đắp lên những vùng đau nhức.

Mật ong và bột quế

Hòa 1 thìa bột quế cùng một thìa mật ong vào cốc nước ấm khuấy đều uống. Uống hàng ngày sẽ giúp thanh lọc cơ thể, tinh thần tỉnh táo và làm giảm cơn đau.

Bài tập chữa đau nhức xương khớp toàn thân

Một số bài tập giúp giãn cơ, giải tỏa tinh thần rất hiệu quả như

Bài tập chó cúi đầu

Bài tập chó cúi đầu
  • 2 chân rộng bằng vai đứng thẳng trên sàn
  • Từ từ đổ người xuống sao cho 2 bàn tay chạm đất
  • Chân vẫn duỗi thẳng, mông đẩy lên, đầu cúi xuống
  • Hít thở sâu. Giữ tư thế 20-30 giây
  • Về vị trí ban đầu
  • Lặp lại nhiều lần như vậy

Đây là bài tập chữa đau nhức xương khớp vô cùng hiệu quả 

Bài tập rắn hổ mang

Bài tập rắn hổ mang
  • Nằm sấp trên mặt sàn, chân duỗi thẳng
  • Dùng lực ở 2 bàn tay đỡ phần trên người dậy
  • Đầu dựng ngược lên trần nhà
  • Hít thở sâu. Giữ tư thế 20-30 giây
  • Về vị trí ban đầu
  • Lặp lại nhiều lần như vậy 

Trên đây là một số thông tin về chứng đau nhức xương khớp toàn thân, hy vọng hữu ích cho quý độc giả.