Dùng cách thức luyện tập để chữa trị thoát vị đĩa cột sống

Có rất nhiều người nhầm tưởng rằng cách duy nhất để xử lý bệnh lý thoát vị đĩa đệm là phẫu thuật. Đích thực, để điều trị cho rất nhiều người mắc phải căn bệnh này hoặc các vấn đề khác về đĩa đốt sống, cách thức tốt nhất là cách thức tập luyện.

1 dieu tri thoat vi dia dem1 Sử dụng phương pháp tập luyện để điều trị thoát vị đĩa đệm

Dùng bài luyện tập và kéo giãn nào tùy thuộc vào vị trí đĩa cột sống của bạn bị thoát vị và nguyên cớ gây ra nó. Tai nạn là một trong những căn nguyên chính gây ra thoát vị đĩa cột sống.

Tai nạn giao thông hoặc các chấn thương khác có thể tức thời gây hại cho một hoặc một vài đĩa xương sống cột sống. Đĩa xương sống là bộ phận nằm giữa các đốt sống vận động với chức năng giảm xóc cho đốt sống. Khi hình dáng của đĩa đốt sống bị thay đổi, cột sống cũng sẽ không còn được thẳng hàng. Lúc đầu, sự biến hóa này rất nhẹ, không có gì đáng kể, nhưng theo thời gian nó sẽ tăng dần dà chừng mực và gây lên nhiều hệ quả. Các dây thần kinh đi ra khỏi cột sống có thể bị va chạm với các đốt sống lệch hoặc bị kích thích bởi các chất lỏng bị rò rỉ từ đĩa xương sống. Khi đó, các dây thần kinh này sẽ tạo lên co cứng hoặc suy yếu cơ. Thường thường, các cơ bắp nằm ở bên đốt sống lệch sẽ bị co cứng và bên đối diện bị suy nhược.

Nếu thế cứ tập luyện mà không có kiến thức về sự mất cân bằng cơ có thể khiến tình hình càng trở nên xấu hơn. Các cơ co cứng phải được buông lỏng, không tập luyện và các cơ bị suy nhược phải được tăng cường sức mạnh để gây ra sự cân đối.

Nên hỏi bác sĩ của bạn để nhận được sự giới thiệu tới các chuyên gia vật lý trị liệu được rèn luyện biết cách xác định sự mất cân đối cơ trước khi bắt đầu quá trình tập luyện.

  mục tiêu của phương pháp luyện tập để chữa trị thoát vị đĩa xương sống gồm 2 hướng:  

&Bull; Tăng cường sức mạnh cơ trung tâm (cơ mông, cơ thắt lưng và cơ bụng) để hỗ trợ cho cột sống.

&Bull; Tăng khoảng trống cho đĩa cột sống giúp đĩa xương sống quay trở lại hình dáng ban đầu và hút lại chất lỏng bị rò rỉ ra ngoài.

  1) Tăng cường sức mạnh cơ trung tâm  

Chương trình tập luyện của bạn không nên gây ra đau buốt. Xây dựng sức mạnh trung tâm có thể được thực hiện một cách khoan khoái. Một trong những dạng bài tập nhẽ nhõm nhất là tập aerobic dưới nước. Nước có công dụng giảm sút ảnh hưởng của trọng lực lên cột sống, giảm tải sức nặng của phần trên cơ thể ảnh hưởng vào đĩa xương sống. Do nước là phân tử khá dày đặc nên nó ngăn trở chuyển động khá tốt tạo lên các bài tập điều hòa lý tưởng.

Dùng các bài tập với trái bóng cũng giúp ích cho bạn nhưng chỉ khi cơ trung tâm của bạn khá rắn chắc. Ngồi lên trái bóng thay vì ghế có thể cung cấp cho bạn một bài tập cân đối nhẹ nhàng bởi vì bạn phải sử dụng các cơ trung tâm của mình để giữ thăng bằng trên trái bóng.

  2) hồi phục hình dáng đĩa đốt sống  

Cũng như chương trình luyện tập, việc thực hiện kéo giãn hàng ngày của bạn phụ thuộc vào vị trí xảy ra thoát vị đĩa đệm. Hai dạng kéo giãn hiệu quả đối với mọi vị trí thoát vị đĩa đốt sống hoặc đĩa đệm bị tổn thương là phương pháp giảm áp lực cột sống và cách thức treo ngược cơ thể.

Cách thức giảm áp lực cột sống sử dụng một chiếc máy lớn hoặc một thiết bị nhỏ tại nhà để kéo các đốt sống ra khỏi nhau, gia tăng chỗ trống cho đĩa đốt sống và giúp nước được hút nước trở lại đĩa đốt sống. Có rất nhiều chuyên gia nắn khớp xương có máy giảm áp lực lớn tại cơ quan của họ. Bệnh nhân sẽ được nằm trên máy trong khi một đoạn cột sống được đặt vào một cái nêm để kéo các đốt sống xa nhau ra. Chiếc máy này có một hệ thống có thể đo lường được khi nào cơ bị kéo căng nhiều vô kể và sẽ có những điều chỉnh phù hợp.

Bệnh nhân điều trị bằng phương pháp treo ngược cơ thể được nằm trên một mặt phẳng nghiêng sao cho đầu thấp hơn chi dưới. Khi đó lực hút của trái đất sẽ kéo các đốt sống ra khỏi nhau và tăng khoảng trống cho đĩa cột sống. Do phương pháp này không sử dụng các phản ứng sinh học nên nó là một cách điều trị được nhiều người tin cậy trước khi máy giảm áp lực cột sống ra đời và nó tốn kém ít chi phí hơn.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*